女性

爽快になれる酸素カプセルに飛び込みましょう|疲れを解消します

体を温めて健康に

カップを持つ人

温活の効果は冷え性を改善して体の温度を上げるだけでなく、それによりさまざまな症状が改善されます。体が内側から温まることにより新陳代謝が上がります。新陳代謝が上がると血液の流れが良くなり、ターンオーバーのサイクルアップにより美肌効果、便秘の解消、内臓機能の上昇、肩こりの解消などの効果があります。温活にはダイエットにも適しており、内側から体が温まることにより脂肪が燃えやすくなります。女性の場合は生理不順も改善する効果もあり、また月経前症候群も軽減します。特に妊娠を希望する人は冷えは大敵で、子宮の機能の滴下、女性ホルモンバランスの低下などが心配されるため、温活と妊活は密接な関係にあるのです。手足やお腹など体が冷えやすい人は温活を始めてみましょう。

温活の方法はさまざまです。よもぎ蒸し、有酸素運動、食事法、漢方など自分に合ったやり方を探すことから始めましょう。有酸素運動ではウォーキング、水泳、ヨガ、柔軟体操が最適ですが過剰な運動は逆効果となるので注意しましょう。食事は体を温める食材を使った献立を立てましょう。例えばしょうが、にんにく、たまねぎ、かぼちゃ、ニラ、牛肉などが挙げられます。体を冷やすトマトや牛乳などは温めた状態で食べると安心です。また、ストレスをためすぎると新陳代謝が落ち、冷えの原因にもなります。毎日リラックスできる時間を作り、ストレスはため込まないように注意しましょう。睡眠不足も温活にとっては良くないので早寝早起きを心がけましょう。